trái cây tốt cho bé
5 phút, 17 giây để đọc.

Cơ thể trẻ cần nhiều chất xơ để tăng cường sức khỏe cho trẻ. Lượng chất xơ này chủ yếu đến từ trái cây. Bằng cách bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày. Trái cây có thể giúp trẻ ngăn ngừa táo bón và các vấn đề sức khỏe hơn. Ăn trái cây mỗi ngày là cách tốt nhất để đảm bảo nhu động ruột diễn ra trơn tru. Vì vậy, để phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa. Cần khuyến khích trẻ ăn ít nhất một khẩu phần trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng chúng tôi điểm mặt những loại trái cây tốt cho trẻ.

Quả ổi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Trung bình 100g ổi cung cấp 228g vitamin C. Cao gấp 4 lần họ nhà cam quýt. Ngoài ra ổi còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón hiệu quả cho bé, vitamin A, axit folic đồng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Mẹ dùng ổi chín ép lấy nước cho bé uống thường xuyên sẽ cung cấp một lượng vitamin C đáng kể.

Nước cam

Nước cam có vị chua thanh mát và mùi thơm dễ chịu. Nên được xem là thức uống giải khát và bồi dưỡng cơ thể. Được nhiều người yêu thích, bao gồm cả trẻ nhỏ. Theo đó, trung bình 100g cam chứa khoảng 50g vitamin C. Có tác dụng tăng sức đề kháng, làm đẹp và phòng chống bệnh tật rất hiệu quả.

trái cam chứa nhiều vitamin

Mẹ có thể vắt nước cam và cho bé uống thường xuyên, nhất là khi bé bị ốm hoặc mới ốm dậy. Lưu ý không được cho bé uống nước cam lúc đói sẽ không tốt cho dạ dày còn non yếu của trẻ.

Quả dâu tây

Do dâu tây có chứa hàm lượng cao vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa đặc biệt cao được gọi là polyphenol. Dâu tây là một loại thực phẩm không chứa natri. Không chất béo, không cholesterol, ít calo. Chúng là một trong số 20 loại trái cây hàng đầu có khả năng chống oxy hóa và là một nguồn mangan và kali tốt.

Trong quả dâu tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vitamin C có tác dụng làm đẹp. Trung bình cứ 100g dâu tây chứa 60g vitamin C. Mẹ có thể cho bé ăn quả dâu tây tươi, sinh tố dâu tây hoặc sữa chua dâu tây đều rất tốt.

Mâm xôi

Ở nước ta quả mâm xôi không phổ biến nhiều nhưng trong thành phần quả mâm xôi có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, trung bình 100g mâm xôi chứa 30g vitamin C. Mẹ có thể tìm mua ở siêu thị hoặc các điểm bán trái cây để cho bé ăn vừa tốt cho đường hóa vừa có lợi sức khỏe và cung cấp vitamin C cho bé.

Quả xoài

Xoài chứa rất ít chất béo, cholesterol và natri bão hòa. Nó còn là một nguồn cung cấp chất xơ hằng ngày, vitamin B5, vitamin A cũng như vitamin C rất tuyệt vời. Xoài cũng rất giàu các khoáng chất như potassium, magiê và đồng. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp rất nhiều chất quercetin, betacarotene và astragalin.

trái xoài là loại trái cây tốt cho sức khỏe

Xoài là loại trái cây khá phổ biến ở nước ta vào mùa hè. Trong trái xoài có chứa 122,3mg vitamin C. Ngoài ra, xoài cũng giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và thính giác của bé. Mẹ có thể cho bé ăn xoài cắt sẵn hay sinh tố xoài đều được.

Quả dưa gang

Dưa gang là một loại trái cây phổ biến vào mùa hè, được dùng để thanh nhiệt giải khát rất tốt. Tuy nhiên ít ai biết được loại trái cây này cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể đặc biệt là vitamin C. Theo đó ¼ trái dưa gang chứa khoảng 49,2mg vitamin C tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể cho bé ăn dưa gang dầm đường hoặc làm sinh tố dưa gang cho trẻ thưởng thức.

Quả cà chua

Giá trị dinh dưỡng của cà chua đến từ thành phần giàu vitamin, khoáng chất và các loại dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin A , vitamin C và vitamin K vitamin B6, folate và thiamin. Ngoài ra, chúng còn là nguồn thực phẩm giàu kali, mangan, magiê, can xi, phốt pho và đồng, chất xơ và protein.

Cà chua mặc dù không có nhiều vitamin C như các loại trái cây khác nhưng nó lại dễ dàng kết hợp để chế biến nhiều món ăn cho bé. Nhờ thế cung cấp vừa đủ lượng vitamin C cần thiết cho bé.

Quả kiwi

trái kiwi tốt cho bé

Kiwi cũng chứa một lượng lớn folate và kẽm. Chúng chứa chất dinh dưỡng thực vật, như lutein, rất quan trọng đối với sức khoẻ mắt và có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Cuối cùng, quả Kiwi là một nguồn rất tốt của vitamin K, và một nguồn tốt của kali, và đồng.

Kiwi giàu khoáng chất như đồng, kali. Trung bình 2 quả kiwi cung cấp 137,2mg vitamin C.

Quả đu đủ

Trong quả đu đủ có chứa hàm lượng vitamin C đáng kể, trung bình 1 chén đu đủ cung cấp khoảng 88,3mg vitamin C. Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp xương chắc khỏe, đẹp da và làm giảm chứng viêm xoang rất hiệu quả. Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ chín, sinh tố đu đủ, đu đủ nấu canh đều rất tốt.

Quả ớt chuông

Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C đáng kể cao gấp 3 lần cam. Không những thế ớt chuông còn giàu vitamin A tốt cho thị lực của bé, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giúp bé ngon miệng và chống táo bón.

Mẹ có thể dùng ớt chuông để chế biến món ăn cho bé. Vừa giúp kích thích bé ngon miệng vừa cung cấp một lượng đáng kể vitamin C cho bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *