Tiểu đường (hay còn gọi là đái tháo đường) là một bệnh lý phổ biến, thường gặp nhiều nhất ở người cao tuổi. Đây chính là nhóm đối tượng có rất nhiều nguy cơ phát triển những biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như là hạ đường huyết , suy thận và bệnh tim mạch nhiều hơn so với những người trẻ tuổi mắc bị bệnh tiểu đường. Việc điều trị căn bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi cũng sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Tiểu đường là căn bệnh bất kỳ ai cũng có thể bị mắc phải, tuy nhiên ở người lớn tuổi sẽ có nguy cơ cao hơn, do sức khỏe của họ có xu hướng giảm dần. Dưới đây là một số những cách phòng ngừa bệnh tiểu đường ở người cao tuổi.
Mục lục
Bệnh tiểu đường ở người già
Nhiều thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến biểu hiện lâm sàng của bệnh tiểu đường. Những thay đổi này có thể làm cho việc nhận biết và điều trị bệnh tiểu đường gặp khó khăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy ít nhất một nửa số người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường thậm chí không biết họ mắc bệnh
Một vấn đề quan trọng đối với người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường; là, đôi khi, các triệu chứng có thể không rõ ràng:
- Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường; chẳng hạn như đi tiểu quá nhiều và cảm thấy khát nước; thường không rõ ràng ở người cao tuổi như ở người trẻ tuổi.
- Ngoài ra, các triệu chứng của bệnh tiểu đường type 2; chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi và ngủ mê; thường có thể bị nhầm lẫn là một phần của quá trình lão hóa thông thường. Do đó, người già mắc bệnh tiểu đường có thể không có triệu chứng; và không được chẩn đoán cho đến khi xuất hiện những tổn thương rõ rệt.
- Nhiều người già cũng có các bệnh lý nền khác kèm với bệnh tiểu đường; và điều này có thể làm phức tạp việc điều trị tiểu đường.
- Bệnh nhân lớn tuổi có thể bị suy giảm chức năng nhận thức; trở thành trở ngại trong việc điều trị bệnh tiểu đường.
- ….
Những cách phòng tránh bệnh tiểu đường ở người già
Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn; với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể, duy trì sự trao đổi chất.
Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây; và chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh.
Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn; vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.
Hãy đảm bảo giấc ngủ
Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ); nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng; còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.
Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng; việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone, ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn; làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.
Bữa sáng rất quan trọng
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ); những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần; thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%.
Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin, điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng, nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
Đa dạng những hoạt động thể dục vừa sức
Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục.
Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn, từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau, như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…
Tìm hiểu những cách phòng bệnh cho người cao tuổi cùng chúng tôi nhé!