Chuối là loại trái cây được rất nhiều mẹ bầu ưu tiên vì những dưỡng chất mà chúng mang lại rất tốt cho cơ thể mẹ cùng sự phát triển của bé. Loại quả này cung cấp kali và axit folic vô cùng lơn. Bên cạnh đấy, chuối còn nhiều vitamin B6, đảm bảo cung cấp cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Chuối còn có hàm lượng lớn kali, calci và một số chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Do đó, nó đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả phụ nữ mang thai lẫn thai nhi. Trung bình, phụ nữ mang thai sẽ cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để có thể giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải ở trong cơ thể.
Mục lục
Những lợi ích của chuối cho bà bầu
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chuối là loại thực phẩm giàu canxi, kali và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Người bình thường có thể tiêu thụ chuối thoải mái mà không cần lo lắng. Bên cạnh đó, chuối còn giàu vitamin B6. Đảm bảo cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ
Khi mang thai, phụ nữ thường hay bị táo bón. Lời khuyên của bác sĩ chính là hãy ăn nhiều chuối. Trong loại quả này có chứa nhiều chất xơ có tác động tích cực tới hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng.
Bên cạnh đó, chuối còn có chứa hợp chất để giảm axit chống viêm loét niêm mạc dạ dày. Thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào niêm mạc.
Giúp chống trầm cảm sau sinh
Chuối còn có tác dụng thúc đẩy não sản xuất ra chất serotonin 5. Chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và giảm các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở phụ nữ mang thai.
Trong thời kỳ thai nghén, nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình không được tốt. Hay buồn rầu thì hãy ăn chuối để làm tăng nồng độ chất serotonin trong não. Điều này sẽ giúp làm giảm chứng trầm cảm và khiến tâm trạng của bà bầu vui vẻ hơn. Làm giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ
Trong chuối có chứa ít chất béo. Lượng cholesterol trong chuối gần như bằng không. Trong khi đó, chuối lại có chứa hàm lượng kali cao và hạn chế các tổn thương mạch máu do ức chế ion Na +. Thực tế đã chứng minh rằng nếu thường xuyên ăn chuối. Các bà bầu có thể giảm tới 23,6% tỷ lệ đột qụy.
Ngăn ngừa thiếu máu
Một trong những vấn đề phổ biến trước khi sinh của nhiều bà bầu là thiếu máu. Dẫn đến nhiều biến chứng trong lúc sinh và sau khi sinh. Ăn chuối giúp sản sinh hemoglobin hỗ trợ thúc đẩy chất sắt trong cơ thể, giảm các triệu chứng thiếu máu khi mang thai.
Bổ sung canxi
Chuối giúp tăng cường sự tập trung trí não. Cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương. Đồng thời tăng lượng canxi cho cơ thể. Mỗi khi thấy mệt mỏi hay kiệt sức, mẹ bầu có thể ăn để lấy lại năng lượng nhanh chóng, đặc biệt sau một ngày dài làm việc căng thẳng hay luyện tập.
Nên ăn chuối như nào cho đúng?
Chuối có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng dồi dào. Mẹ không nên ăn quá nhiều sẽ dễ bị dư thừa chất xơ gây táo bón nặng.
Tuy chuối có tác dụng tốt cho mẹ nhưng đối với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên chú ý bởi loại quả này cung cấp lượng đường khá cao có thể khiến mẹ tăng lượng đường trong máu. Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 4.700mg kali mỗi ngày để giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể.
Cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về dinh dưỡng mẹ bầu.