Gãy xương vùng khớp háng trong sức khỏe người cao tuổi thường gặp là gãy cổ xương đùi, gãy khối mấu chuyển rất nguy hiểm. Gãy xương vùng khớp háng đây là một trong những loại chấn thương nặng, và hay gặp ở người cao tuổi. Làm hạn chế khả năng vận động và tự lập của người gãy xương. bởi lẽ người bị gãy xương phải trải qua phẫu thuật, nằm viện, bất động và tập phục hồi chức năng lâu dài sau phẫu thuật.
Gãy xương vùng khớp háng thì người bệnh luôn cần ít nhất một người trợ giúp hằng ngày trong suốt thời gian điều trị. Có khi người bệnh kéo dài hàng năm (nếu không thay khớp), vừa đau đớn, vừa phiền phức mà lại mất nhiều chi phí. Nếu người bị không kịp thời điều trị, đúng các phương pháp, người bệnh dễ dẫn đến tử vong do loét, viêm phổi, viêm đường tiết niệu, tắc mạch chi, tắc mạch phổi…
Mục lục
Nguyên nhân gãy xương vùng khớp háng ở người cao tuổi
Phần lớn gãy xương vùng khớp háng liên quan đến tình trạng loãng xương (yếu xương, thưa xương) ở người cao tuổi, kết hợp sau một lực tác động không lớn vào háng (ngã ngồi, đập mông xuống nền nhà, bậc thềm, cầu thang…). Loãng xương xuất hiện ở phụ nữ mãn kinh và đàn ông lớn tuổi. Loãng xương làm cho thành xương mỏng, xương mềm, dẫn đến khả năng chịu lực kém, xương dễ gãy, đặc biệt xương vùng khớp háng là điểm yếu nhất, dễ bị tổn thương nhất khi có loãng xương.
Các nguy cơ dẫn đến gãy xương vùng khớp háng
Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến gãy xương vùng khớp háng. Gồm 2 nhóm: Nguy cơ liên quan đến tình trạng loãng xương và nguy cơ dễ té ngã.
Nguy cơ liên quan loãng xương:
Tuổi: tuổi càng cao, nguy cơ loãng xương càng tăng.
Giới: nữ giới có tỷ lệ loãng xương cao hơn nam giới ở cùng độ tuổi.
Di truyền: Trong gia đình có người từng gãy xương vì loãng xương. Thì các thành viên khác trong gia đình có nguy cơ gãy xương do loãng xương cao hơn khi lớn tuổi. Người có thể trạng gầy, nhỏ dễ mắc loãng xương hơn.
Dinh dưỡng: Người nhẹ cân, dinh dưỡng kém. Có chế độ ăn kiêng làm giảm canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn, dễ mắc loãng xương và gãy xương.
Cách sống: Hút thuốc lá, uống rượu quá mức. Cùng với ít rèn luyện thể lực là những yếu tố nguy cơ dẫn đến loãng xương, dễ gãy xương.
Nguy cơ dễ té ngã:
Người suy giảm về thể chất và tinh thần. Liệt yếu chi, viêm khớp mạn tính, thị lực kém, lão hóa, sa sút trí tuệ, Alzheimer…
Sử dụng thuốc: Nhiều loại thuốc khi uống vào có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Cũng như gây buồn ngủ, chóng mặt, mất tập trung… dễ gây té ngã.
Phòng tránh nguy cơ gãy xương vùng khớp háng người cao tuổi
Giữ an toàn trong ngôi nhà của mình
Thống kê cho thấy, phần lớn các trường hợp gãy xương vùng khớp háng là do trượt chân ngã tại nhà. Rất nhiều trường hợp chúng ta có thể ngăn ngừa được những tai nạn này. Ví dụ như các vật dụng trong nhà phải được sắp xếp gọn gàng, tránh vướng chân, vấp ngã. Trong nhà phải đầy đủ ánh sáng để người già dễ quan sát. Trong phòng tắm phải gắn các thanh vịn, có thảm chống trượt; gạch lát nhà cần tăng độ ma sát…
Tập luyện thể dục giúp chậm loãng xương và gãy xương
Tập thể dục vừa giúp chậm loãng xương, vừa tăng cường sức khỏe cho cơ bắp. Ngoài ra, tập thể dục giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Các môn thể dục phù hợp người cao tuổi gồm leo cầu thang, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, đạp xe…
Tập cách giữ thăng bằng góp phần làm giảm nguy cơ té ngã
Trang bị những hiểu biết về sức khỏe và các tác dụng phụ của thuốc. Hàng năm, người cao tuổi nên khám kiểm tra mắt, tim mạch định kỳ. Khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào cũng nên hỏi bác sĩ về tác dụng phụ. Và liều lượng phù hợp, đọc tờ hướng dẫn cách sử dụng thuốc trước khi dùng. Lưu ý những tác dụng phụ như chóng mặt, mất thăng bằng, buồn ngủ, mất tập trung…
Những điều người cao tuổi có thể làm để duy trì và cải thiện độ bền của xương
Hiểu được nguy cơ cá nhân của chính mình đối với gãy xương. Điều này dựa trên bất kỳ yếu tố nguy cơ nào người bệnh có thể có (như trên đã nêu). Khi cần, có thể hỏi bác sĩ để đo mật độ xương (đo loãng xương).
Hiểu được nguy cơ cá nhân của chính mình đối với loãng xương. Di truyền có mối liên quan khá rõ đối với sức khỏe của xương.
Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý. Tăng cường canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn. Không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu, tăng cường tập luyện thể dục… Góp phần giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương vùng khớp háng.
Tham vấn ý kiến bác sĩ, xem xét và uống các thuốc bổ sung canxi và vitamin D, thuốc chống hủy xương khi cần.
Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Để hạn chế nguy cơ tổn thương xương vùng khớp háng ở người cao tuổi. Thực hiện các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa sức khỏe xương khớp là điều cần thiết. “Xương khớp người già suy yếu là thuận theo lão hóa tự nhiên, không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, chỉ cần người bệnh và người thân chú ý thực hiện tốt các biện pháp ngăn ngừa. Chăm sóc xương khớp thì có thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh xương khớp”.
Cụ thể hơn, một số vấn đề cần chú trọng trong chăm sóc sức khỏe xương khớp. Cho người cao tuổi như sau:
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào bữa ăn của người cao tuổi. Trong trường hợp người cao tuổi khó ăn uống. Có thể sử dụng thay thế bằng sữa và một số thực phẩm chức năng khác.
Tạo thói quen vận động nhẹ nhàng cho người cao tuổi. Chú ý lựa chọn các hoạt động phù hợp với thể trạng thực tế. Tránh vận động quá sức ảnh hưởng đến xương khớp. Chú ý hơn trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Không vận động tay chân quá sức tránh gặp chấn thương. Các vật dụng trong nhà nên được sắp xếp hợp lý. Hạn chế tối đa va chạm không mong muốn gây ra chấn thương.
Đi thăm khám y tế định kỳ để nhận biết nhanh chóng các vấn đề về xương khớp. Và có hướng xử lý phù hợp càng sớm càng tốt.